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일어나자마자 10분, 건강 좌우하는 습관 7가지 아침을 건강하게 시작하면 하루를 보다 성공적으로 보낼 확률이 높아집니다. 기상 후 10~15분 안에 벌어지는 일들이 그날의 컨디션에 영향을 미친다는 것인데요. 그런데 이 짧은 시간 동안 건강을 해치는 실수들을 저지르기도 합니다. 미국 의료포털 웹엠디에 의하면 다음과 같은 방법으로 아침 습관을 개선하면 건강과 삶의 질이 향상됩니다. ◈ 수면 패턴 추적하기 시간 간격을 두고 알람이 여러 차례 울리도록 설정하는 스누즈 버튼을 사용하는 사람들이 있습니다. 가령 15분간 5분 간격으로 세 차례 알림이 울리도록 설정할 수 있습니다. 서서히 잠을 깰 수 있는 방법으로 스누즈 버튼을 선택한다는 것인데요. 하지만 사실상 이로 인해 푹 잘 수 있는 15분의 기회를 놓치게 됩니다. 하루 15분 더 자고 덜 잔 차이가 오후 .. 2022. 9. 27.
'찌릿찌릿' 겨울철 정전기 없애는 법 5 갑자기 찌릿하는 충격을 주는 정전기는 겨울에 더 기승을 부립니다. 자동차에 키를 꽂을 때마다 불꽃이 튀고, 스웨터를 벗다가 ‘찌지직’ 소리와 함께 머리카락은 폭탄 맞은 것처럼 변하기도 합니다. 정전기는 왜 생기는 걸까. 정전기는 흐르지 않고 머물러 있는 전기를 말합니다. 우리가 일반적으로 쓰는 전기가 흐르는 물이라면, 정전기는 높은 곳에 고여 있는 물입니다. 정전기의 전압은 수만 볼트에 달해 번개와 동급이지만 전류가 거의 없기 때문에 치명적이지 않습니다. 정전기가 생기는 이유는 마찰 때문입니다. 물체를 이루는 원자의 주변에는 전자가 돌고 있는데 원자핵으로부터 멀리 떨어진 전자들은 마찰을 통해 다른 물체로 쉽게 이동하기도 합니다. 생활하면서 주변의 물체와 접촉하면 마찰이 일어나기 마련인데 그때마다 우리 몸.. 2022. 9. 26.
공부 잘하는 법(feat. 집중력, 기억력 향상) 여느 기술과 마찬가지로 공부 실력도 개선할 수 있습니다. 좋은 성적을 받기 위해서는 노트 필기를 하고, 자신이 세운 학습계획표를 지키고, 성장형 사고방식을 갖는 것이 필수적입니다. 집중을 방해하는 요소들을 제거하고, 멀티태스킹을 하지 않고, 중간에 잠깐씩 휴식을 취하면 공부하는 동안 집중력을 계속 유지할 수 있습니다. 특별한 암기법 등을 활용하면서 여러 가지 시험 준비 전략을 시도하고 스터디 그룹에 참여해보세요. 시간이 점차 지나면서 나에게 가장 알맞은 공부 방법을 찾을 수 있을 겁니다. 집중력 향상시키기 1. 집중력을 잃지 않게끔 전자기기 사용을 제한하세요. 가족 중에서 집중을 방해하는 사람이 있다면 좋은 말로 부탁하세요. 예를 들어서 숙제를 해야 하니까 조용히 해달라고 말해보세요. TV와 라디오는 끄.. 2022. 9. 26.
주름진 손, 감출 수 없는 나이.. 어떻게 관리할까? 신체 부위 중 유독 나이를 감출 수 없는 곳이 있습니다. 바로 손인데요. 커피 잔을 잡는 손을 보면 금세 나이가 느껴집니다. 얼굴의 연륜은 보톡스 시술이나 진한 화장으로 감출 수 있어도 손은 어쩔 수 없습니다. 왜 손은 노화가 빠를까요? 효율적으로 관리하는 방법은 없을까요? 50대 모델, 손 관리에도 정성… 나이를 숨길 수 없는 부위 50대 초반의 모델 겸 방송인 이소라(53)님은 방송(SBS ‘집사부일체’)에서 손 관리에도 정성을 쏟고 있다고 했습니다. 개그맨 양세형님은 “아무리 관리해도 나이가 보이는 곳이 손이다. 이렇게 고운 손을 본 것은 처음”이라며 이소라의 손 피부에 감탄했는데요. 이에 이소라님은 “관리의 세계는 냉정하다”면서 ‘프로젝트 런웨이 코리아’의 명대사를 인용해 웃음을 자아냈습니다. 이.. 2022. 9. 26.
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