반응형 다이어트4 다이어트 속설 8가지(feat. 요요, 유산소운동, 칼로리, 식단) 다이어트를 시도가 빈번한 만큼 다이어트에 대한 속설도 많습니다. ‘이렇게 했더니 빠지더라, 안 빠지더라’ 등 떠도는 이야기는 검증이 필요한데요. 건강 의료 관련 매체 ‘헬스라인’은 최근 ‘완전히 무시해야 할 체중 감량 속설 8가지’를 소개했습니다. 1. 배고프지 않아도 아침을 꼭 챙겨라? 잠에서 깨어나 신진대사를 높이려면 아침을 먹으라는 조언을 들어 본 적이 있을 것입니다. 많은 사람이 아침 식사가 체중 조절에 중요하다고 생각하게 된 것은 최소 5년 동안 체중을 줄인 미국 국립 체중 관리 등록소 회원들이 아침을 규칙적으로 먹는다고 대답했기 때문일 것인데요. 아침 식사가 감량에 반드시 도움이 되지는 않습니다. 실제 아침 식사를 하거나 거른다고 체중이 거의 영향을 받지 않습니다. 한 연구에서, 아침을 거른 .. 2022. 9. 29. 먹으면서 빼자! 저탄수화물 다이어트 레시피 3(feat. 떡볶이, 토스트, 볶음밥) 다이어트할 때는 탄수화물을 매우 적게 먹거나 아예 먹지 않는 것이 좋다는 이야기가 많죠? 과연, 탄수화물을 극도로 줄이는 것이 다이어트하는 데 능사일까요? 결론부터 말하자면, 다이어트 중에도 탄수화물을 하루 100g 이상 섭취하는 것이 좋습니다. 탄수화물은 우리 몸에 없어서는 안 될 중요한 에너지원이기 때문인데요. 특히, 뇌를 움직이는 유일한 에너지원으로 쓰입니다. 따라서 탄수화물을 먹지 않아 혈액 속 포도당 농도가 일정 수준 이하로 떨어지면, 에너지 공급이 줄어 뇌의 기능이 떨어지고, 피로감, 두통 등이 나타납니다. 또, 근 손실도 나타날 수 있는데요. 근육이 만들어지는 데는 단백질 이외에도 탄수화물 등의 다양한 영양소가 필요하기 때문입니다. 그러나 탄수화물을 필요 이상으로 과하게 섭취하면 체내에서 지.. 2022. 9. 24. 다이어트 효과가 없는 이유 10가지(feat. 이것만 알면 다이어트 성공!) 많은 사람이 식이조절과 운동을 꾸준히 실천하며 살을 빼려고 하지만 제자리걸음 하는 몸무게를 확인하곤 실망하기도 합니다. 무엇이 문제일까요? ‘난 원래 살찌는 체질인가 봐’라며 포기하기 전에 점검해볼 것이 있습니다. 다이어트 효과가 나타나지 않는 이유는 있기 마련인데요. 오늘은 다이어트 효과가 없는 이유에 대해서 10가지로 정리해 봤습니다. 1. 속성 다이어트에 의존한다 대부분의 사람들은 살을 빨리 빼고 싶어 마음이 바쁘다. 이 때문에 ‘속성(폭풍) 다이어트’에 목을 매는 사람들도 적지 않습니다. 하지만 너무 서두르면 안 됩니다. 매일 자몽, 양배추 수프 등 간단한 식단으로 끼니를 때우면서, 하루 섭취 칼로리(열량)를 1000칼로리 미만으로 줄인다면 몸무게가 쑥쑥 내려갈 수 있습니다. 그러나 칼로리를 너무.. 2022. 9. 23. 운동 없이 살뺀다고? '니트 다이어트' 방법(feat. 연구 결과) 꾸준한 운동과 식단 조절은 살을 뺄 수 있는 좋은 방법입니다. 그러나 바쁜 일상을 살아가다 보면 주기적으로 운동과 식단을 조절하기란 매우 어렵습니다. 운동 없이 살을 뺄 수 있다고 알려져 있는 '니트 다이어트', 다들 들어보셨나요? 오늘은 니트 다이어트에 대해서 샅샅이 파 해쳐 보겠습니다. 니트(NEAT)란 '비운동성 활동에 의한 열 생산(Non-Exercise Activity Thermogenesis)'이라는 뜻으로, 일상 속 활동량을 늘려 열량을 소모하는 행위를 말합니다. 즉, 장소가 어디든 다이어트 효과를 볼 수 있다는 것인데요. 지금부터 니트 다이어트 방법에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 대중교통 이용 시 니트 1. 버스 정류장이나 지하철 역까지 걸어갈 때 STEP 1. 어깨를 펴고 배에 힘을 .. 2022. 9. 22. 이전 1 다음 반응형
