공부 잘하는 법(feat. 집중력, 기억력 향상)

 

여느 기술과 마찬가지로 공부 실력도 개선할 수 있습니다. 좋은 성적을 받기 위해서는 노트 필기를 하고, 자신이 세운 학습계획표를 지키고, 성장형 사고방식을 갖는 것이 필수적입니다.

 

집중을 방해하는 요소들을 제거하고, 멀티태스킹을 하지 않고, 중간에 잠깐씩 휴식을 취하면 공부하는 동안 집중력을 계속 유지할 수 있습니다.

 

특별한 암기법 등을 활용하면서 여러 가지 시험 준비 전략을 시도하고 스터디 그룹에 참여해보세요. 시간이 점차 지나면서 나에게 가장 알맞은 공부 방법을 찾을 수 있을 겁니다.

 

 

집중력 향상시키기

   

1. 집중력을 잃지 않게끔 전자기기 사용을 제한하세요.

가족 중에서 집중을 방해하는 사람이 있다면 좋은 말로 부탁하세요. 예를 들어서 숙제를 해야 하니까 조용히 해달라고 말해보세요.

 

TV와 라디오는 끄고 핸드폰은 무음 상태로 해놓고 인터넷은 필요 없다면 꺼 놓으세요. 공부할 때 집중이 더 잘될 겁니다.

• 음악을 들으면서 공부하는 걸 좋아할 경우 가사가 없고 편안한 음악을 들으세요. 가사가 없기 때문에 따라 부르지 않게 되고 집중력이 분산되지 않습니다.
• 공부하는 시간에는 핸드폰, 노트북 등 집중을 방해하는 것들을 가족에게 맡겨두세요.

 

2. 멀티태스킹을 하지 말고 한 번에 한 과목씩 공부하세요.

숙제가 엄청 많을 때는 다하지 못할까 봐 한 번에 3개씩 하려는 경우도 있지만 사실 이는 바람직하지 않습니다. 각각의 숙제가 더 재미없고, 어렵게 느껴지기 때문에 오히려 더 많은 시간이 걸립니다.

 

다시 말해서 비효율적으로 공부를 하게 됩니다. 딱 시간을 정해서 한 과목씩 공부하세요. 한 과목을 끝낸 후 잠깐 휴식을 취하고 다음 과목을 공부하세요.

• 연구에 따르면 멀티태스킹은 비효율적일 뿐 아니라 많은 스트레스를 받게 만듭니다. 반면에 한 가지 일에 집중해서 좋은 결과를 얻으면 그 일에 대한 즐거움을 더 많이 느끼게 됩니다. 한 과목을 끝낸 후 다음 과목으로 넘어가세요.

 

3. 공부 스케줄을 체계적으로 짜세요.

일일 계획표에 모든 시험과 숙제를 꼼꼼히 적으세요. 노트, 달력 등에 적어도 되고 온라인 학습 계획표를 만들어도 됩니다.

 

매일 해야 하는 공부와 숙제를 적고 언제 할 건지 계획을 세우세요. 공부 외 다른 스케줄도 일일 계획표에 전부 적는 게 좋습니다.

 

장기 프로젝트를 하는 시간 또는 아주 중요한 시험을 공부하는 시간도 계획표에 포함시키면 마지막 순간에 허겁지겁하지 않고 미리 차근차근 준비할 수 있습니다.

• 과제를 완료할 때마다 계획표에 ‘동그라미’ 또는 ‘체크 표시’ 등으로 표시하면 기분이 매우 뿌듯할 겁니다. 왜냐하면 목표를 달성했기 때문입니다!

 

4. 글을 읽을 때 노트 필기를 하고 스스로에게 질문을 던지세요.

재미로 소설책을 읽는 것과 교과서에 나오는 내용을 읽는 건 다릅니다. 공부를 할 때는 읽은 내용을 제대로 암기하기 위해서 더욱 집중해야 합니다.

 

방금 읽은 내용의 핵심이 무엇인지 스스로에게 질문을 하면서 읽으면 더 잘 이해할 수 있습니다. 노트에 각 단원의 소제목을 적은 후 그 밑에 핵심 포인트를 몇 개 찾아서 적으세요.

 

그리고 각각의 핵심 포인트와 관련된 내용도 짧게 작성하세요. 핵심 포인트가 무엇인지 모를 경우 교과서에 각 단원의 핵심 포인트를 요약한 글이 있는지 찾아보세요.

• 핵심 포인트를 요약한 글을 각 단원의 마지막 페이지에 포함시키거나 혹은 중요한 단어 및 문장들을 굵은 글씨로 나타낸 교과서들도 있습니다.
• 노트 필기를 하면 공부한 내용을 더 잘 암기할 수 있을 뿐 아니라 이해가 잘 안 되는 부분, 다시 읽어봐야 하는 부분, 다른 사람의 도움이 필요한 부분 등을 더 쉽게 파악할 수 있습니다.

 

5. 1시간마다 활동적인 휴식을 취하세요.

1시간 동안 앉아서 공부를 한 후 자리에서 일어나 잠깐 휴식을 취하세요. 살짝 걷거나, 간식을 먹거나, 바깥공기를 쐬세요.

 

적어도 10분간 휴식을 취한 후 다시 공부를 시작하세요. 활동적인 휴식을 자주 취하면 긴 시간 동안 앉아서 쉬지 않고 공부할 때보다 장기적으로 더 많은 양을 공부할 수 있습니다.

• 다시 공부에 집중할 수 있게끔 몸과 뇌가 즐거운 활동을 짧게 하세요.

 

6. 성장형 사고방식을 가지세요.

선천적인 재능으로만 학교 성적을 잘 받을 수 없습니다. 노력이 더 큰 부분을 차지합니다.

 

"이건 내가 못하는 과목이야"라고 말하지 말고 "모르는 걸 질문하고 반복해서 연습하면 더 잘할 수 있어"라고 말하세요.

 

"난 공부를 못해"라고 말하지 말고 "앞으로 더 열심히, 더 효율적으로 공부할 거야"라고 말하세요.

• 연구에 따르면 성장형 사고방식을 갖고 있는 학생들은 고정형 사고방식을 갖고 있는 학생들보다 학습능력이 더 뛰어납니다. 고정형 사고방식을 갖고 있는 학생들은 실패를 성장할 수 있는 기회로 여기지 않고 항상 부정적으로 받아들입니다.
• 지금 자신은 고정형 사고방식을 갖고 있더라도 걱정하지 마세요. 자신과의 긍정적인 대화를 자주 하면 성장형 사고방식을 개발할 수 있습니다.

 

7. 매일 밤 충분한 수면을 취하세요.

충분한 수면은 집중력 향상에 큰 도움이 됩니다. 매일 밤늦게까지 공부하면 수면 부족으로 인해 집중력과 기억력이 저하되기 때문에 장기적인 관점에서 그리 바람직하지 않습니다.

• 매일 밤 8~9시간 수면을 취하도록 하세요. 원할 경우 더 많이 자도 됩니다.

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기억력을 전략적으로
향상시키기

   

1. 자신의 학습 스타일을 파악하면 보다 전략적으로 공부할 수 있습니다.

사람마다 자신에게 맞는 학습방법이 제각기 다릅니다. 시각적 학습자의 경우, 시각적 이미지와 독서를 통해서 배우는 게 가장 효율적입니다.

 

청각적 학습자의 경우, 소리를 들으면서 배우는 게 가장 효율적이기 때문에 공부한 내용을 짧은 노래로 만들어서 부르면 더 쉽게 암기할 수 있습니다.

 

신체 감각적 학습자는 다른 말로 운동 감각적 학습자라고 말합니다. 이러한 유형의 학습자는 손으로 직접 만지거나 몸을 움직이면서 배우는 게 가장 효율적입니다.

 

자신의 학습 스타일을 정확히 파악한 후 가장 효율적인 공부 전략을 사용하세요.

• 예를 들어서 신체 감각적 학습자는 시계의 작동 원리를 공부할 때 부품을 분해하고 다시 조립하면서 배우는 게 효율적입니다.
• 시각적 학습자는 그림과 도표를 통해서 시계의 작동 원리를 공부하는 게 효율적입니다.
• 읽기 및 쓰기 형 학습자는 시계의 작동 원리에 관한 글을 읽고 노트 필기를 하면서 공부하는 게 효율적입니다.
• 청각적 학습자는 시계의 작동 원리에 관한 강의를 들으면서 공부하는 게 효율적입니다.
• 자신의 학습 스타일을 모를 경우 온라인 검사를 받아보세요. 테스트 코리아 브리프 학습 스타일 진단검사 링크는 다음과 같습니다. https://www.testkorea.co.kr/test/bf-ab/blsi-b.php

 

2. 공부한 것들을 암기하기 위해서 앞글자를 따로 외우는 방법과 플래시카드를 사용하세요.

앞글자를 따로 외우는 방법은 매우 유용합니다. 예를 들어서 수금지화목토천해는 태양계를 구성하는 수성, 금성, 지구, 화성, 목성, 토성, 천왕성, 해왕성을 가리킵니다.

 

플래시카드는 많은 양의 정보를 암기할 때 사용하면 큰 도움이 됩니다.

• 시각형 학습자의 경우, 시각적 기억력을 이용해서 암기하도록 노력하세요. 예를 들어서 국어시간에 장문시를 암송해야 한다면 각 문장 또는 구절마다 특정한 시각적 이미지를 연상하는 연습을 해보세요.

 

3. 시험 몇 주 전부터 수업시간에 노트 필기를 열심히 하세요.

선생님이 온라인으로 중요한 개념 및 핵심 포인트를 알려주시더라도 직접 노트에 필기를 하세요. 배운 내용이 더 잘 기억나기 때문에 시험공부를 할 때 전부 다시 새로 공부하는 느낌이 들지 않습니다.

 

참고로 연구에 따르면 컴퓨터로 입력할 때보다 노트에 필기할 때 더 많은 내용을 기억할 수 있습니다. 선생님이 칠판에 적은 걸 단지 베껴 쓰지만 말고 선생님이 말한 것 중에서 중요한 내용도 함께 적으세요.

 

새 단원으로 넘어가면 이전 단원과 구분을 하고 각 단원의 핵심 포인트를 적으세요.

• 수업시간에 노트 필기를 하면 집중력도 향상됩니다.
• 선생님이 하는 말을 전부 일일이 적을 필요는 없습니다.

 

4. 시험 전략을 세우세요.

시험에 출제되는 내용만 무작정 공부한다고 해서 높은 점수를 받는 건 아닙니다. 시험을 치는 요령을 알아야 합니다. 객관식, 주관식, 예/아니오, 에세이 등 다양한 유형의 문제를 푸는 요령을 터득하세요.

 

시험을 치는 도중에 어려운 문제가 나오면 표시를 하고 넘어간 다음 나중에 다시 돌아와서 푸세요. 한 문제에 너무 많은 시간을 허비하면 안 됩니다.

 

풀 수 있는 문제들을 먼저 풀고 시간이 남으면 어려운 문제들을 푸세요.

• 시험에 에세이가 출제된다면 주제에 관한 정보들을 그저 외우지만 말고 짧은 시간 내에 에세이를 직접 쓰는 연습을 하세요. 연습을 해봤기 때문에 시험 당일에 많이 긴장하지 않을 겁니다.

 

5. 적어도 시험 1주일 전에 공부를 시작하세요.

하루 전날에 벼락치기를 하지 말고 1주일 동안 매일 1~2시간씩 시험공부를 하세요. 시험을 차근차근 준비하면 모든 내용을 충분히 이해할 수 있고 스트레스를 덜 받습니다.

• 시험 하루 전날에 벼락치기를 할 경우 매우 피곤하고 스트레스를 받을 뿐 아니라 효과적이지도 않습니다.

 

6. 스터디그룹에 참여하거나 새로 만드세요.

중요한 시험을 앞두고 있다면 같은 반 친구들과 함께 모여서 서로에게 예상 문제를 내주고 질문을 하세요. 각자 따로 공부하는 시간과 함께 공부하는 시간의 균형을 맞추는 게 중요합니다.

 

혼자서 공부하는 것에 비해서 스터디그룹은 훨씬 더 재밌고 모르는 걸 서로에게 물어볼 수 있는 장점이 있지만 때로는 아주 쉽게 산만해집니다.

• 집중이 안될 때는 타이머를 45분으로 설정한 후 스스로에게 "타이머가 울릴 때까지 공부한 다음 과자 먹으면서 잠깐 쉬자" 같은 말을 해보세요. 짧고 제한된 시간 동안 공부에 집중하겠다는 목표를 세우면 달성하기 더 쉽습니다.

 

7. 내가 공부한 것들을 다른 사람에게 가르쳐주세요.

혼자서 공부할 때보다 다른 사람에게 가르쳐줄 때 자신이 공부한 것을 훨씬 더 잘 이해하고 오랫동안 기억할 수 있다는 연구결과가 있습니다.

 

어려운 개념을 배우고 있다면 친구에게 가르쳐주면서 공부를 해보세요.

• 가능할 경우 동생이나 나보다 어린아이에게 가르쳐주는 것도 좋습니다. 어려운 개념을 쉬운 말로 설명함으로써 개념을 정확히 이해할 수 있습니다. 또한 자신의 공부 방법을 다른 사람에게 알려주세요. 직접 말로 설명하면 본인도 내용을 더 잘 이해할 수 있습니다. 알려줄 상대가 없다면 반려동물에게 말하거나 TV, 베개 또는 허공에 대고 자신의 공부 방법을 말하세요. 다른 사람에게 개념을 가르치는 게 목적이 아니라 소리 내서 말하면서 개념을 이해하는 게 목적입니다. 다만 혼자서 말하면 조금 이상한 느낌이 들 수도 있으니 다른 사람에게 설명하는 게 더 나을 겁니다.

 

8. 혼자서 공부하는 게 힘들면 도움을 요청하세요.

시험공부를 하는데 모르는 게 너무 많다면 도움을 요청하세요. 같은 반 친구에게 도와달라고 부탁하거나 수업시간에 선생님께 여쭤보세요.

 

학교에서 방과 후 수업을 진행하고 있다면 가서 선생님께 도움을 요청하세요.

• 선생님께 도움을 요청하기 전에 우선 혼자서 열심히 문제를 풀어보세요. 그래도 이해가 안되면 "선생님, 혼자서 기출문제들을 열심히 풀어봤는데 여전히 개념이 이해가 안되요. 다시 한 번 설명해주세요" 또는 "이 부분은 이해가 되는데 그 다음 부분은 이해가 잘 안되요, 선생님. 무슨 뜻인지 다시 한 번 설명해주세요" 라고 말하면서 도움을 요청하세요. 아예 스스로 시도조차 하지 않았던 게 아니라 모르는 부분에 대해서 도움이 필요하다는 걸 선생님께서 아실 겁니다.