반응형 분류 전체보기290 수면을 유도하는 식품 10가지(feat. 불면증 치료) 보통 불면증이라고 하면 수면의 시작이나 수면 유지의 어려움, 또는 원기 회복이 되지 않는 수면을 호소하는 수면장애로, 내과 질환, 우울장애 등 타 정신과적 장애나 약물 등의 요인이 원인이 아닌 것을 말합니다. 불면증에서 벗어나기 위해서는 기본적인 수면 위생을 잘 지키고, 수면제를 찾기 전에 잠을 잘 자는 데 도움을 주는 식품을 섭취하는 것도 한 방법입니다. 1. 체리 체리는 수면 사이클을 조정하는데 도움이 되는 호르몬인 멜라토닌을 함유하고 있습니다. 한 연구에 따르면 매일 체리 주스 체리 주스를 2잔씩 마시는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 40분 정도 더 긴 양질의 수면을 취할 수 있습니다. 또 체리는 불면증의 강도를 떨어뜨리는 역할을 해 만성적인 불면증에 시달리고 있는 사람들에게도 도움이 됩니다. 2.. 2022. 10. 3. 뱃살 영원히 빼는 방법 5가지 어떤 사람도 불룩한 아랫배를 갖고 태어나지 않습니다. 하지만 나이가 들면서 칼로리 과잉 섭취 등으로 뱃살이 늘어나게 되고, 소위 술배 혹은 똥배로 불리는 불룩한 아랫배를 갖게 됩니다. 무심코 마시는 맥주 한잔의 열량은 약 150칼로리입니다. 이런 맥주를 자주 마시게 되면 간은 지방 대신 알코올을 연소시키게 되고 이에 따라 배에 지방이 쌓이면서 뱃살이 생기게 됩니다. 따라서, 불룩한 아랫배를 영원히 사라지게 하는 방법 5가지를 소개해보도록 하겠습니다. 근력운동 아랫배가 나왔다면 섭취 칼로리가 소모하는 칼로리보다 많다는 것을 의미하는데요. 바벨이나 덤벨, 아령 등의 기구를 이용해하는 근력운동은 근육을 강화시키고 신진대사를 증강시킵니다. 근력운동을 하면 몸매가 멋있어질 뿐만 아니라 대사율을 높여 하루 종일 칼.. 2022. 10. 2. 과습 식물 살리는 방법(feat. 과습 증상, 과습 후 관리) 놀랍게도 식물은 물이 부족할 때보다 물이 과할 때가 더 많습니다. 취미로 식물을 가꾸는 사람들은 대부분 걱정이 지나친 나머지 물을 너무 자주 줍니다. 실제로 물을 너무 많이 준 식물은 시들시들해집니다. 산소를 비롯해 가스를 교환하지 못하거나 양분을 흡수하지 못하기 때문입니다. 식물의 상한 부분을 살핀 뒤 아래에 소개한 방법을 이용해 되살리기 바랍니다. 과습 여부 파악하기 식물을 햇볕이 드는 곳에서 그늘진 곳으로 가져갑니다. 식물을 햇볕이 잘 드는 곳에 두었더라도 과습이 되기 쉽습니다. 색깔을 살펴봅니다. 잎이 연한 녹색이거나 노란색이면 과습이라는 뜻입니다. 새로 자라난 식물이 녹색이 아니라 갈색이어도 과습이라는 뜻입니다. 화분 바닥을 살펴봅니다. 물이 빠지는 구멍이 없다면 과습일 가능성이 높습니다. 여분.. 2022. 10. 1. 골프 운동 효과(feat. 다이어트) 체중에 민감한 골퍼라면 한 번쯤은 골프가 다이어트에 효과적인지 의문을 가진 적이 있을 것입니다. 골프가 체중 감량에 도움이 되는 운동인지, 체중을 감량하려면 어떤 방법으로 골프를 치는 것이 바람직한지 살펴보도록 하겠습니다. 올바르게 스윙하면 체중 감량 효과 MZ세대 사이에서 ‘헬시 플레저’라는 키워드가 급부상하고 있습니다. 헬시 플레저란 건강관리를 견디거나 의무적으로 해야만 하는 것이 아닌 적극적으로 방법을 찾아 즐겁게 하는 행위를 뜻합니다. 이는 MZ세대의 체중 조절이나 체력 증진을 위한 스포츠 활동 참가 비율 증가로 이어졌습니다. 특히 골프는 알아야 할 규칙이나 훈련 방법이 간단한 반복 운동이라 장비만 갖추면 어려움 없이 입문하기 쉬운 것으로 인식됩니다. 다만 골프가 다른 구기 종목에 비해 신체 동작.. 2022. 10. 1. 이전 1 ··· 59 60 61 62 63 64 65 ··· 73 다음 반응형
