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먹으면서 빼자! 저탄수화물 다이어트 레시피 3(feat. 떡볶이, 토스트, 볶음밥) 다이어트할 때는 탄수화물을 매우 적게 먹거나 아예 먹지 않는 것이 좋다는 이야기가 많죠? 과연, 탄수화물을 극도로 줄이는 것이 다이어트하는 데 능사일까요? 결론부터 말하자면, 다이어트 중에도 탄수화물을 하루 100g 이상 섭취하는 것이 좋습니다. 탄수화물은 우리 몸에 없어서는 안 될 중요한 에너지원이기 때문인데요. 특히, 뇌를 움직이는 유일한 에너지원으로 쓰입니다. 따라서 탄수화물을 먹지 않아 혈액 속 포도당 농도가 일정 수준 이하로 떨어지면, 에너지 공급이 줄어 뇌의 기능이 떨어지고, 피로감, 두통 등이 나타납니다. 또, 근 손실도 나타날 수 있는데요. 근육이 만들어지는 데는 단백질 이외에도 탄수화물 등의 다양한 영양소가 필요하기 때문입니다. 그러나 탄수화물을 필요 이상으로 과하게 섭취하면 체내에서 지.. 2022. 9. 24.
'들국화'라는 이름의 꽃은 없다(feat. 구절초, 쑥부쟁이, 벌개미취, 산국, 감국) 들국화라는 이름의 꽃은 없는 거 다들 아시나요. 들에 핀 국화를 들국화라 부르는 것뿐입니다. 사실 들뿐만이 아니라 마을, 도심, 산길, 들녘 등 가을을 맞은 우리나라 지천에 들국화가 피어 있습니다. 이 담담한 가을꽃들을 보며 ‘어머, 들국화네?’ 해도 상관없지만, 그래도 대표적인 들국화의 이름 정도는 알고 있는 것이 꽃에 대한 예의 아닐까 싶어 들국화에 대한 이야기를 해보려 합니다. 가을엔 역시 국화죠. 국화는 크게 야생종과 원예종으로 나뉩니다. 원예종은 종류도 많고 색깔도 다양해서 쓰임새도 상당한 반면, 야생종은 종류가 그다지 많지 않습니다. 대략 다섯 가지 정도를 들 수 있는데요. 야생 국화(이하 들국화)는 크게 연보라색과 노란색 두 가지로 구분할 수 있습니다. 연보라색 들국화로는 구절초, 쑥부쟁이,.. 2022. 9. 24.
10월 핑크퐁, 아기상어 서울공원 대탐험!(feat. 핑크퐁 댄스파티) ♪ 아기 상어 뚜루루뚜루 귀여운 뚜루루뚜루 ♬ 핑크퐁, 아기상어와 함께하는 '서울의 공원 대탐험' 행사를 10월 5일부터 11월 6일까지 서울 5개 공원에서 순회 운영합니다. 5개 공원은 보라매공원(10월 5일~10일), 북서울꿈의숲(10월 12일~16일), 서울창포원(10월 18일~23일), 서울숲(10월 25일~30일), 영등포공원(11월 1일~6일) 입니다! 이번 행사는 '엄마아빠 행복프로젝트'의 일환으로, 엄마아빠가 가까운 공원에서 아이와 함께 즐겁고 특별한 여가시간을 보낼 수 있도록 기획됐습니다. 행사장에는 9m에 달하는 초대형 핑크퐁 조형물이 전시되며, 핑크퐁 외에도 아기상어, 호기, 베베핀 등 인기 캐릭터를 만날 수 있습니다! 포토존에서 촬영한 인증샷을 SNS에 올리면, 핑크퐁 모자를 선착순.. 2022. 9. 23.
나라별 잠 잘 자는 방법(feat. 불면증 치료) '잠이 보약'이라는 말은 잠이 건강에 큰 영향을 끼친다는 것을 일찌감치 파악한 선조들의 지혜에서 나온 말일 것입니다. 머리만 바닥에 대면 잠든다는 복 받은 사람들도 있지만, 잠 못 드는 긴 밤의 고통을 줄이고자 양 백 마리를 세거나 따스한 우유를 마신다는 사람도 있고, 수면제의 도움을 받는 사람도 있습니다. 전 세계 각 나라에는 숙면을 부르는 지혜들이 전수되어 왔습니다. 남미, 스웨덴, 중국 등지의 숙면 비법의 도움을 받아볼까요? 중국의 족욕 족욕은 긴장을 풀게 합니다. 욕조나 작은 플라스틱 대야에 뜨거운 물을 붓고, 라벤더 등의 에센셜 오일 혹은 과일 껍질, 쑥 등의 약초, 소금 등을 넣습니다. 따뜻한 온도는 머리에서 양기를 끌어내리는 데 도움을 주고 뇌와 신체의 긴장을 풀어 줍니다. 대추야자 대추야자.. 2022. 9. 23.
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