반응형 불면증 치료2 수면을 유도하는 식품 10가지(feat. 불면증 치료) 보통 불면증이라고 하면 수면의 시작이나 수면 유지의 어려움, 또는 원기 회복이 되지 않는 수면을 호소하는 수면장애로, 내과 질환, 우울장애 등 타 정신과적 장애나 약물 등의 요인이 원인이 아닌 것을 말합니다. 불면증에서 벗어나기 위해서는 기본적인 수면 위생을 잘 지키고, 수면제를 찾기 전에 잠을 잘 자는 데 도움을 주는 식품을 섭취하는 것도 한 방법입니다. 1. 체리 체리는 수면 사이클을 조정하는데 도움이 되는 호르몬인 멜라토닌을 함유하고 있습니다. 한 연구에 따르면 매일 체리 주스 체리 주스를 2잔씩 마시는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 40분 정도 더 긴 양질의 수면을 취할 수 있습니다. 또 체리는 불면증의 강도를 떨어뜨리는 역할을 해 만성적인 불면증에 시달리고 있는 사람들에게도 도움이 됩니다. 2.. 2022. 10. 3. 나라별 잠 잘 자는 방법(feat. 불면증 치료) '잠이 보약'이라는 말은 잠이 건강에 큰 영향을 끼친다는 것을 일찌감치 파악한 선조들의 지혜에서 나온 말일 것입니다. 머리만 바닥에 대면 잠든다는 복 받은 사람들도 있지만, 잠 못 드는 긴 밤의 고통을 줄이고자 양 백 마리를 세거나 따스한 우유를 마신다는 사람도 있고, 수면제의 도움을 받는 사람도 있습니다. 전 세계 각 나라에는 숙면을 부르는 지혜들이 전수되어 왔습니다. 남미, 스웨덴, 중국 등지의 숙면 비법의 도움을 받아볼까요? 중국의 족욕 족욕은 긴장을 풀게 합니다. 욕조나 작은 플라스틱 대야에 뜨거운 물을 붓고, 라벤더 등의 에센셜 오일 혹은 과일 껍질, 쑥 등의 약초, 소금 등을 넣습니다. 따뜻한 온도는 머리에서 양기를 끌어내리는 데 도움을 주고 뇌와 신체의 긴장을 풀어 줍니다. 대추야자 대추야자.. 2022. 9. 23. 이전 1 다음 반응형
