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눈 건강에 좋은 음식 6가지(feat. 안구 건조증) 스마트폰과 컴퓨터 사용 시간이 늘며 안구 건조증을 호소하는 사람도 증가하는데, 특히 환절기에 증상이 심해집니다. 건조한 공기와 자외선도 영향을 미칩니다. 시력을 보호하고 눈을 촉촉하게 만드는 음식엔 무엇이 있을까요? ① 고기 대신 생선 생선은 붉은 육류에 비해 칼로리가 낮고 단백질이 풍부해 눈 건강에 큰 도움이 됩니다. 고등어와 꽁치 같은 등 푸른 생선 속 오메가 3은 망막 기능을 높이고 눈물막의 안정성을 높여 안구건조증도 예방합니다. 또, 불포화지방산 비율이 높아 혈액에 중성지방이 쌓이는 것을 막고 혈액순환을 증진해 시신경의 활동성을 높입니다. ② 아침으로 딱! 달걀 완전식품인 달걀은 저지방 고단백 식품으로 아침 식사부터 영양 간식, 든든한 반찬으로도 활용도 만점입니다. 달걀노른자에는 항산화 성분인 ‘.. 2022. 11. 18.
'빈곤 포르노'란? '빈곤 포르노'란 빈곤과 성인물인 포르노의 합성어로 동정심을 불러일으킬 목적으로 가난한 사람의 사진이나 영상을 촬영한 것을 의미합니다. 단순히 가난에 대한 것을 촬영하거나 실태를 고발한 것이 아니라 가난을 자극적으로 연출하고 가난한 사람의 모습을 소품처럼 사용한 경우에 빈곤 포르노라고 부르는데요. 자극적인 편집으로 감정을 유도한다는 점에서 포르노와 비슷하다고 빈곤 포르노라는 이름이 붙여졌습니다. 동정심을 자극하는 게 후원을 이끌어내기 좋기 때문에 일부 원조 단체나 방송에서 흔히 사용하는 방법이죠. 빈곤 포르노의 폐해 빈곤 포르노 연출은 단기적으로는 사람들의 동정심을 자극해 후원을 이끌어낼 수 있겠지만 장기적인 관심과 후원을 이끌 수 있는 방법은 아닙니다. 지속적인 목표와 계획을 제시하지 않고 동정심에만 .. 2022. 11. 17.
출렁거리는 팔뚝살 빼는 방법 7가지 팔에서 출렁이는 살, 많은 여성의 고민거리죠. 지방을 제거를 위해 수술하는 사람도 늘고 있는데요. 도무지 줄어들지 않는 팔뚝살은 어떻게 없앨 수 있을까요? 많은 전문가들에 따르면 성별에 따른 유전자 구성과 성향이 지방의 양과 저장 위치를 결정한다고 합니다. 남성은 주로 배에, 여성은 팔을 비롯한 여러 곳에 지방을 저장하는 경우가 많죠. 생물학적 특성이 지방 저장 부위에 대해 많은 것을 말해줍니다. 팔은 여성에게 지방이 더 많은 영역이죠. 여성은 남성보다 테스토스테론 수치가 낮아 근육을 만드는 과정도 더 오래 걸립니다. 여기에 스트레스, 잘못된 식단, 수면 부족, 임신 혹은 갱년기로 인한 체중 변동, 그리고 유전적 문제가 결합되면서 팔에 지방이 쌓여서 출렁이기도 합니다. 팔뚝살 빼는 7가지 방법 전문가들은.. 2022. 11. 16.
수면에 도움되는 음식 5가지(feat. 수면을 방해하는 음식) 밤에 잠이 오지 않는 데는 다 이유가 있습니다. 낮잠을 많이 잤다거나 잠들기 어려운 고민거리가 있거나 중대한 일을 앞두고 긴장하고 있는 등 여러 원인이 잠들기 어렵게 만듭니다. 또한 잠을 자는데 도움이 되는 음식과 방해가 되는 음식이 있습니다. 잠이 오지 않을 때는 방의 적정 온도를 유지할 수 있도록 냉난방을 가동하고 적어도 잠들기 한 시간 전부터는 컴퓨터나 스마트폰을 사용하지 않아야 합니다. 하지만 그래도 잠이 오지 않는다면 잠을 자는데 도움이 되는 음식을 먹는 것도 한 방법입니다. 오늘은 수면에 도움을 주는 음식과 수면을 방해하는 음식을 알려드리겠습니다. 수면에 도움 되는 음식 5가지 1) 우유 이미 많은 사람들이 알고 있듯 우유는 밤잠을 도와주는 대표적인 음식입니다. 우유에는 필수 아미노산인 트립토.. 2022. 11. 15.
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