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유리천장이란? 유리천장(Glass ceiling)은 미국의 경제 전문 일간지인 월스트리트 저널에서 1970년대에 만든 조어로, '충분한 능력을 갖춘 사람이 직장 내 성차별이나 인종차별 등의 이유로 고위직을 맡지 못하는 상황'을 비유적으로 이르는 용어입니다. 유리천장은 백인 남성 우월주의 산물 ‘유리천장’이라는 용어는 1986년 3월, 《월 스트리트 저널》에 실린 캐롤 하이모비츠(Carol Hymowitz)와 티모시 쉘하르트(Timothy D. Schellhardt)의 기고문 제목으로 사용되면서 세상의 주목을 받기 시작했습니다. 이들은 유리천장에 대해 “사내 문서나 공개회의 석상에서는 비슷한 말도 언급되지 않지만, 회사의 최고경영진을 백인 남성으로만 꾸리기 위해 존재해온 보이지 않는, 은밀한, 암묵적인 현상”이라고 소개.. 2022. 12. 1.
대상관계 이론 대상관계 이론은 생애 초기에 양육자와 형성한 관계에서 비롯된 경험은 개인이 전 생애 동안 타인을 지각하고 이해하며 관계를 형성하는 데 기본 틀로 작용합니다. 즉, 생애 초기의 관계에 대한 경험이 일생 동안 반복해서 재현되는 것입니다. 따라서 대상관계 이론에서는 생애 초기에 형성되는 양육자와의 관계의 중요성을 강조합니다. 1. 대상관계 이론의 발달 대상관계 이론은 정신분석학의 주요 이론 중 하나로 영국에서 발생하여 영국 정신분석학회를 중심으로 발전했습니다. 대상관계 이론에서 대상이란 다른 사람(중요한 타인)을 의미합니다. 따라서 이 이론은 개인이 다른 사람들과 맺는 관계, 즉 대상과의 관계에 초점을 맞춥니다. 대상관계라는 개념은 프로이트가 제안했는데, 이후 멜라니 클라인, 윌리엄 페어베언, 도널드 위니코트.. 2022. 11. 30.
운동별 효과적인 호흡법(근력운동, 유산소운동, 요가, 필라테스) 운동 효과를 높이기 위해선 적절한 호흡법을 해야 합니다. 예를 들어, 유산소 운동을 할 때는 숨을 연속해 두 번씩 마시고 내뱉는 게 좋습니다. '씁씁 하하' 소리가 나게 말이죠. 운동별로 효과를 극대화할 수 있는 호흡법을 알아봅시다. 근력 운동, 힘줄 때 '날숨' 팔 굽혀 펴기, 아령 들기 등 근력 운동을 할 때는 들숨과 날숨을 적절한 타이밍에 쉬어야 합니다. 근육에 힘을 줄 때는 날숨, 힘을 뺄 때는 들숨을 쉬는 게 바람직합니다. 예를 들어, 아령을 들어 올릴 때(근육에 힘이 들어갈 때) 숨을 내뱉고, 제자리로 돌아올 때 들이마시는 것입니다. 이러한 호흡법은 혈액순환을 원활하게 해 몸 구석구석에 영양분과 산소를 효율적으로 전달합니다. 덕분에 운동 중 손상된 근육세포의 회복이 빨라지면서 근육 단련에 도움.. 2022. 11. 29.
유두 통증 원인 의학적 이유 8가지 어떤 여자라도 ‘유두통’이란 단어엔 움추러들기 십상입니다. 여성은 유두에 민감한데요. 그 민감성이 고통으로 바뀌면 초조해질 수 있습니다. 다행스런 것은 유두통이 눈에 보이는 피부 변화나 비정상적 유두 분비물이 없다면 곧바로 걱정할 일이 아니라는 점입니다. 이런 변화가 있으면 의사의 진료를 받아봐야 합니다. 유두 통증 원인을 8가지로 정리하고 치료법도 간략히 알려드립니다. 1. 유두에 생긴 염증 유두가 감염될 수 있습니다. 유두 주변에는 겨드랑이 밑이나 음부처럼 막히고 감염될 수 있는 큰 모공과 모낭이 있습니다. 한 가지 유형은 효모 감염입니다. 효모는 습하고 어두운 환경에서 번성하기 때문에 통기성이 없는 재료로 만든 브래지어를 착용하는 여성들은 젖꼭지에서 효모 감염이 있을 수 있습니다. 모유 수유 중인 .. 2022. 11. 27.
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